[...] tym jest bardzo ciężko. Niby taka godzina na siłowni na małych obciążeniach, ale bieganie nie jest takie samo jak bym biegał bez wcześniejszego treningu. Mimo to z tego co wyczytałem siłowy+aeroby to super połączenie, więc zamiast biegania w plenerze 30 min po skończonym siłowym idę na bieżnie biegam około 25 min po czym wchodzę na rowerek i też [...]
[...] że niektórzy robią plan A i plan B fakt faktem dopiero drugi tydzień się zaczął i jeszcze uczę się tych wszystkich ruchów, ale za jaki czas powinienem coś z tym zrobić ? No bo chyba nie mogę ćwiczyć non stop to samo, bo w końcu progresu nie będzie z drugiej strony jestem tylko na redukcji i nie wiem czy to będzie miało w ogóle jakiś wpływ.
[...] Cieszę się ogromnie. Może być pot, mogą być łzy - nie poddam się, lubię taki ból }:-( Wklejam miskę na jutro. Jest spory rozrzut w ilości białka i węgli - mogę tak zostawić czy kombinować? Jutro 12:00 - 17:00 jestem na szkoleniu fit a na 19/20 mam trening - stąd taka niewygoda z tymi posiłkami i być może nielogiczna przerwa pomiędzy [...]
[...] 43s 45s/ 50s/ 50s 4b) Woodchopper trzy serie 10x 8kg trzy serie 10x 8kg 10x 6kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3 serie 10x 5kg (na stronę) Po treningu chciałam zrobić cardio, wskoczyłam na bieżnię, ale wytrzymałam tam tylko 10 minut. 7 minut 10km/h (wg bieżni), 3 min 11km/h ok. 1,7km Wstyd mi %-) 1) Ciężko mi to idzie, ale jakoś idzie. W ostatniej [...]
[...] gotuje wszystko w środku - tak sam przy wiosłowaniu - dałabym radę docisnąć 16 na rękę, ale po prostu mnie boli, więc dobijam więcej powtórzeń z mniejszym obciążeń - mogę czy błędne myślenie?). Przysiad też nie daję rady przebrnąć przez 40-43 kg, ale tu myślę, że akurat nic w tym złego, że to przyjdzie z czasem - skupię się na technice [...]
No co ja mogę... jak się czujesz na siłach, to wrzuć. Sprawdź, czy Cię to nie zrypie. Ja jestem anty dodatkowe treningi. Bo poza tymi 12-ma, to masz jeszcze trening 3 h w tygg + szkolenia w weekendy, nie?
czy nie będąc na redukcji mogę sobie pozwolić Ruda, czytanie ze zrozumieniem, ona przecież mase robi %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-29 22:51:27
Gratuluję, pani Magister Inżynier \-) I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą 8-) truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D Dziękuję };-) Liqierku, nic nie kombinowałam niestety, jadłam oddzielnie. DT/ trening 30./ tydzień 10. Miska: BTW 135/65/250 [...]
jakoś w przerwie swiatecznej się zaczęło, nie wiem dokladnie czy to zapalanie sciegna bicepsa ale ból odczuwam przy wszelkich probach wyciskania w okolicy łączenia barków z klatką, tak jakby trochę pod pachą, ogólnie mam za soba 2 'mocne' wizyty u fizjo, 3h terapii i suchoigłowanie, po pierwszej wizycie lekko do przodu, drugą miałem w sobotę i [...]
dzięki za rady.Tego sosu nie wywalę bo jest lekki sa tam warzywa. Zrobię tak jak mówisz ostanio posiłek tj tunczyk nie bede polewał olejem lnianym. A co sądzisz o kaloryczności? Nie za mało? Przyznam się że ostanio troche wiecej jem i masa idzie.... Apetyt mi się zwiększył. Co sądzisz o mleku pic czy nie? Kiedyś kulturysta z mojego regionu [...]
hmm ostatnio kobieta wypatrzyla u mnie na klacie jakies siwe wlosy...a czy byly siwe to nie wiem. wszystkie czarne a te bardzo jasne, chvj wie czemu...wiadroman czy jak ci tam wiesz moze kiedys zmienie zdanie, ale jak do tej pory nie przeszkadza mi ze wygladam na wiecej lat niz mam. przynajmniej ludzie powazniej do mnie podchodza, sa uprzejmi, [...]
[...] 1.00 x 100 g (100g) Kabanos wieprzowy 1 x sztuka (50g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Suma: 2324 kcal 193 g 85 g 211 g wyrzucilem 1 jajko na twardo i 130 g tunczyka w wodzie z drugiego posilku ale jem drugie tyle makreli. zamienilem tez jogurt naturalny na kefir. nie moge sie teraz doliczyc jak mi wczesniej wyszlo ponad 2500 [...]
[...] ponad 60 zawodników z terenu całego kraju. Najliczniejszą „ekipę” wystawił jednak gospodarz – Marcin Zawada (na zdjęciu po lewej). Oczywiście nie zabrakło zawodników z innych miast, jak MCKiS Tytan Jaworzno, czy tez Szaki Club Żary. Zawodnicy walczyli na rękę prawą w ośmiu kategoriach wagowych, w tym [...]
witam traktor71 ponownie. poćwiczyłem już trochę z tym planem i powiem, że jest lepiej. Ciężary stopniowo zwiększam i z treningu na trening jest progresja powtórzeń. Przy widełkach nie ma presji wykonania tych 2 serii po 10 i mogę ćwiczyć maksymalnie, nawet jak nie zrobię górnego założenia to dotychczas na każdym następnym treningu robię więcej aż [...]
PIERWSZY DZIEŃ WALK Joanna Jędrzejczyk vs Anglia Paulina Sołtys vs Turcja To teraz mogę się pożalić. Szczerze, pierwsza runda była dla mnie tragiczna. Turczynka tak mnie przycisnęła na początku, że myślałam że ją totalnie pogięło. Obudziłam się dopiero w połowie pierwszej rundy. W międzyczasie miałam liczenie (weszło mi celnie kolanko na splot) [...]
matip1987 a czy ja chcialem ukazac fotki kulturystyczne?Ziomek sobie cwiczy na spokojnie i nie ma zamiaru startowac w jakichkolwiek zawodach,a poza tym nie mialem innych fotek ukazaujacych jego kopyta w calosci! Wybacz ksiaze! A nie wiem czy wiesz ale trojglowy lydki jest dosc opornym miesniem do rozwinecia tak samo jak przedramie czyli moge [...]
[...] Zapewne Ci, którzy doradzali robienie masy sami chcieli by mieć więcej masy (niektórzy nawet niekoniecznie mięśniowej). x_pulse_x, a Tobie jakbyś miał już wybierać na czym bardziej by Ci zależało. Na zmniejszeniu ilości tłuszczu, czy na zwiększeniu mięśni ?? (obstawiam mniejszą ilość tłuszczu i zainteresowanie czystą masą mięśniową). Jaką [...]
[...] podejściem a nic nie robieniem. Więc ćwiczę i przykładam wagę do odżywiania. Na tyle na ile mogę i mam chęci. Wiadomo, że warunki zewnętrzne mogą wpływać na ilość czasu, czy uwagi jaką możemy poświecić na trening i odżywianie. Niekiedy najlepszym rozwiązaniem może być zabawa z treningami, długie treningi i przykładanie dużej wagi do [...]
hejka a ja mam takie pytanko. Jeśli mam w planie hst podciaganie podchwytem i nie moge wyrobic 15 powtorzeń tylko 9 samodzielnie to lepiej żeby ktoś mi pomagał czy poprostu zrobic 9 i po paru sekundach robic samodzielnie do 15stu czy zrobic tyle ile da czyli 9 ? ;]
[...] tren i nie tyle co do samego cyklu chce dorzucić provi tylko właśnie jak się już będę czuć jak g****. Bo chwilę słabości na bombie na pewno będą pozniej heheh i pytanie jak długo mogę to brać czy do poprawy nastroju że tak powiem wystarczy czy dłużej? Bo w cyklu nigdy tego nie brałem. A drugie pytanie czy na czas brania provi odstawić exe?
Eveline DT / pods. str.87
